多学一个知识点
——运动时应该如何补水？
运动时补水的作用包括调节体温、维持电解质平衡、白开保持肌肉功能、假谣结站防止脱水等。言终建议遵循“少量多次”原则，锻炼动饮每次补水100~200毫升为宜。时补水运水更
如果活动强度较大或天气炎热，料比可适当增加饮水量。白开运动结束后，假谣结站根据出汗情况适当补水，言终切忌单次大量饮水，锻炼动饮以免引发水中毒。时补水运水更饮用水的料比温度要适宜，避免过冷或过热。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康
策划：李天舒 王宁
制图：朴沁莹
编辑：王宁